作业帮想做蔬菜沙拉,请问哪些菜可以做?沙拉酱选择哪种的比较好,我想减肥!希望有此经验的GG,MM们来聊聊.
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/07 10:05:58
想做蔬菜沙拉,请问哪些菜可以做?沙拉酱选择哪种的比较好,我想减肥!希望有此经验的GG,MM们来聊聊.
想做蔬菜沙拉,请问哪些菜可以做?
沙拉酱选择哪种的比较好,我想减肥!希望有此经验的GG,MM们来聊聊.
想做蔬菜沙拉,请问哪些菜可以做?沙拉酱选择哪种的比较好,我想减肥!希望有此经验的GG,MM们来聊聊.
蔬菜沙拉A：把圆白菜、紫色甘蓝、洋葱、黄瓜、青椒洗干净,沥干水分,切成细丝,放入沙拉酱拌匀即可.肯定有人会问,“就这样做出一道菜,能有多少营养?”科学上指出新鲜蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,可以完全弥补白领一族所缺乏的营养成分,但是,沙拉酱的热量较高,怕胖的女士可要少吃哦.
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蔬菜沙拉B：将圣女果、胡萝卜、白萝卜、生菜洗净,沥干水分,将萝卜切成滚倒块,用盐、糖、醋、胡椒、橄榄油制成调味料,加入蔬菜中拌匀即可.这种“拌”法,又叫做“清拌”.将热量很高的沙拉酱改为低热量的调味汁,补充营养的同时,也不会令娇好的身材变形.爱美的女性一定要来尝试一吧哦!
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水果沙拉A：将苹果、梨、菠萝、黄桃洗净,沥干水分,将这些水果切成滚刀块,将沙拉酱放入盛装所有原料的容器中拌匀即可.这更简单吧.前后用不了几分钟,含有丰富营养的一盘水果宴就做出来了.水果中含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质、大量的水分和纤维质,可以促进健康,增强免疫力.但是,有些水果含糖量很高,多吃会影响体形的.女性朋友可以再增加一些运动呀.自己创造美丽和健康.
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水果沙拉B：将苹果、梨洗净,沥干水分,切成滚刀块,将西瓜果肉去籽,切成滚刀块.根据水果的量及个人口味,将白糖、清水按1:1的比例放入锅内,在火上熬煮5分钟,离火晾凉,形成糖水.将晾凉的糖水倒入切好的水果中拌匀即可.这样制成的沙拉,保持了水果的颜色和自然的味道,口感更清爽.但是,以白糖作为调味品,增加了糖的摄入量,对于保持身材的女性来说不利.
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不管如何,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水这六大营养素,都有其营养价值,缺一不可.维生素的缺乏,可使机体内许多酶的代谢活性下降,免疫力低下,抗病能力差.例如：维生素A可以提高机体抗病能力,特别是呼吸道抗感染能力的作用.维生素B和维生素C,可提高机体内各有关代谢过程,增进食欲,健全肺部和血管等组织功能.矿物质的缺乏也不可忽视.因为矿物质中含有铁、锌、硒等人体必需的元素,它的缺乏会导致某些疾病的产生,如缺铁性贫血.