人运动的极限是多长?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/16 03:10:38

人运动的极限是多长?
人运动的极限是多长?

人运动的极限是多长?
我们人的一生中也只有大概三分之一的时间是可以享受到运动生涯的乐趣.而这短时间里,有正好是我们从成年到而立的一个黄金时段.其中大部分精力都用于读书,专研、事业上.等到事业有成后再回头看看,发现自己已近中年了,这时候,看看自己的身体,还是否适合运动,还能运动的起来吗?就算可以,接下来的生活中,享受运动生涯乐趣的时间也不多了.因此本人呼吁大家应该时时不忘运动,运动锻炼身体才能给您的生活带来基础性保障.有了好身体,万事有本钱.现代人太忙,挪不出时间锻炼,美国运动协会最近建议,运动可以“分期付款”,只要每天运动时间总和达３０分钟,即可见效.丹麦进行了一项研究,在受试者手臂植入探测器,运动后血糖在第一分钟开始消耗,运动１０分钟后,脂肪组织中的血流量增加,表示脂肪开始燃烧,脂肪组织血流量在运动３０分钟达到最高.即使停止运动,脂肪组织血流量最高浓度仍可持续６小时.脂肪由甘油和脂肪酸组成,研究同时分析受试者血液,发现其中甘油和游离脂肪酸增加,表示脂肪开始崩解.根据研究结果,医生建议有心利用运动减重者,最好一鼓作气,连续３０分钟,如此就能燃烧脂肪６小时.有专家指出,以消耗热量来说,连续运动和“分期付款”,消耗的热量是相同的,但若想燃烧更多的脂肪,最好还是坚持一下,一次就连续运动３０分钟,脂肪就能燃烧６小时,效果最好.但是运动时间也不用太多,研究显示,运动时间即使超过３０分钟,脂肪也只能燃烧６小时.不过,若心肺功能较差,不应勉强自己连续运动.专家建议患者的运动是快走,运动时心跳应达到每分钟１１０次以上,有一点点儿喘的感觉,每周运动３次,就会有体脂下降的效果.

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