如何学会倾听

如何学会倾听
如何学会倾听

如何学会倾听
倾听的要点
　　1.克服自我中心：不要总是谈论自己 　　2.克服自以为是：不要总想占主导地位 　　3.尊重对方：不要打断对话,要让对方把话说完.千万不要去深究那些不重要或不相关的细节而打断人. 　　4.不要激动：不要匆忙下结论,不要急于评价对方的观点,不要急切地表达建议,不要因为与对方不同的见解而产生激烈的争执.要仔细地听对方说些什么,不要把精力放在思考怎样反驳对方所说的某一个具体的小的观点上. 　　5.尽量不要边听边琢磨他下面将会说什么. 　　6.问自己是不是有偏见或成见,它们很容易影响你去听别人说. 　　7.不要使你的思维跳跃得比说话者还快,不要试图理解对方还没有说出来的意思. 　　8.注重一些细节：不要了解自己不应该知道的东西,不要做小动作,不要走神,不必介意别人讲话的特点.
学会倾听
　　1.要体察对方的感觉.一个人感觉到的往往比他的思想更能引导他的行为,愈不注意人感觉的真实面,就愈不会彼此沟通.体察感觉,意思就是指将对方的话背后的情感复述出来,表示接受并了解他的感觉,有时会产生相当好的效果. 　　2.要注意反馈.倾听别人的谈话要注意信息反馈,及时查证自己是否了解对方.你不妨这样：“不知我是否了解你的话,你的意思是…….”一旦确定了你对他的了解,就要进入积极实际的帮助和建议. 　　3.要抓住主要意思,不要被个别枝节所吸引.善于倾听的人总是注意分析哪些内容是主要的,哪些是次要的,以便抓住事实背后的主要意思,避免造成误解. 　　4.要关怀,了解,接受对方,鼓励他或帮助他寻求解决问题的途径.
倾听的秘密
　　1.身体前倾,表示对谈话感兴趣. 　　2.要“所答即所问”,这表示你在与人交流. 　　3.在倾听的过程中,适时加上自己的见解,以使给予和吸收两个方面平衡. 　　4.以头部动作和丰富的面部表情回应说话者. 　　倾听的技巧 　　1.你必须充分认识到有提高这方面技巧的必要,并且很想改进它.如果没有这种强烈的愿望,再怎么努力也是枉然. 　　2.当你很难弄懂对方的表达意图的时候,要问：“你为什么要告诉我这些?” 　　3.要对“红牌”词语加以警惕.这些词语可能会引发过激反应,或造成偏见,比如“女性解放”、“男性沙文主义者”等词. 　　4.如果你发现你走神了,当你回过神来的时候,你无法接上对方的谈话,那么就注意一下关键词和使用最多的词.当说话的人谈吐不清、词不达意、不切题时,这种情况会经常发生. 　　5.要尽量找一个不受干扰的地方交谈,如果周围有太多容易令你分心的事,就会影响你集中精力,从而使得你很难续接上你的思维链条.
倾听的禁忌
　　1.对谈话内容漠不关心； 　　2.只听内容,忽略感觉； 　　3.无故打断对方的谈话.
倾听的心得
　　1. 要让诉说者放松,两个人都坐下来,并且在同一高度上,面对面,距离比一般的社交距离稍近些较好. 　　2. 如果诉说者一开始情绪激动,必然导致无法把事情说清楚,此种情况常见于女性诉说者.此时作为同性,拥抱和拍抚都是很好的稳定对方情绪的方法. 　　3. 倾听中,目光专注柔和地看着对方,适时给出回应,比如点头和“嗯”,表示你正在专心倾听. 　　4. 没有听懂或弄清楚的地方要及时提出并沟通,以免造成误解.但不要喧宾夺主,更不要把话题扯开. 　　5. 在对方说完前不要急于发表观点,也不要提前在心中作出预判,尽量避免把对方的事情染上自己的主观色彩,耐心听完. 　　6. 对方说完后,有条件的话,让他喝一点热茶或热牛奶、巧克力什么的,他需要感受到被人关心,热的东西也容易让人重新振奋起来. 　　7. 无论对方说的事情在你看来多可笑幼稚,他向你诉说都是表示对你的信任,这是一种对你人格的赞美,所以,不要嘲笑他,也不要带着高姿态评点他的事.即使你不赞同他的想法,都要给予他他想要的理解和安慰,在困境中支撑对方是作为朋友的义务. 　　8. 你不需要完全感染对方的情绪,或者想个办法帮他出气.如果对方的诉说内容只是一种莫名的情绪,那么做到第7步时一切已经完成了.但如果这是个尚待解决的问题,你可以帮他把事情从头到尾理一遍,哪些地方是他自己做的不对,哪些地方主要是别人的问题,解决方法123等等. 　　9. 你可以从他的观点看问题,但提出的建议一定要出于自己的想法,对方想听到的是“你的意见”.如果担心自己的想法太过主观,尝试从多个角度切入问题,如此可以尽可能地确保客观、公正. 　　10. 当然也有可能,对方在诉说的过程中,自己渐渐有了主意.如果你觉得你的想法会更好,那么作为一个提议告诉他,帮他参谋而不是作决定.决定一定是当事人自己作出的.即使他最终没有采纳你的建议,也要给予他鼓励和祝福.
心理咨询参与性技术
概念
　　倾听是心理咨询师参与性技术之一,心理咨询师参与技术包括倾听、询问、鼓励和重复技术、内容反应、情感反应、具体化、参与性概述、非言语性行为的理解与把握.
倾听的作用：
　　1、倾听是心理咨询的第一步,是建立良好咨询关系的基本要求； 　　2、倾听可以表达对求助者的尊重； 　　3、倾听能使求助者在比较宽松和信任的氛围中诉说自己的烦恼； 　　4、倾听本身就具有助人的效果.
咨询师怎样听?
　　1、要认真、有兴趣、设身处地地听； 　　2、设适当的表示解释； 　　3、不带偏见和框框,不做价值评判.
咨询师应该听什么?
　　1、听懂求助者通过言语、表情、动作所表达出来的东西； 　　2、听出求助者在交谈中所省略的和没有表达出来的内容或隐含的意思； 　　3、听出求助者自己都不知道的潜意识. 　　具体地说咨询师要对求助者讲的任何内容不表现出惊讶、厌恶、奇怪、激动或气愤等神态,而是予以无条件的尊重和接纳.可以通过言语和非言语来对求助者的倾诉做出反应,比如,“噢”、“嗯”、“是的”、“然后呢”等,以及点头、目光注视、微笑等.不但要听懂求助者通过言语、表情、动作所表达出来的东西,还要听出求助者在交谈中所省略的和没有表达出来的内容或隐含的意思,甚至是求助者自己都不知道的潜意识.以机警和共情的态度深入到求助者的感受中去,细心地注意求助者的言行,注意对方如何表达问题,如何谈论自己及与他人的关系,以及如何对所遇问题做出反应.还要注意求助者在叙述时的犹豫停顿、语调变化以及伴随言语出现的各种表情、姿势、动作等,从而对言语做出更完整的判断.
在倾听过程中咨询师的应有表现：
　　1、咨询师以机警和共情的态度深入到求助者的感受中去； 　　2、细心地注意求助者的言行； 　　3、对求助的言语作出完整的判断； 　　4、作出适当的反应.
倾听时容易出现的错误：
　　1、急于下结论；2、轻视求助者的问题；3、干扰、转移求助者的话题；4、做不适当的道德或正确性的评断；5、不适当地运用咨询技巧（询问过多；概述过多；不适当的情感反应）.
倾听时鼓励性的回应有：
　　点头和言语（是的、噢、确实、说下去,嗯…）