青少年的睡眠时间应该多长最好?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/09 14:40:25
青少年的睡眠时间应该多长最好?

青少年的睡眠时间应该多长最好?
青少年的睡眠时间应该多长最好?

青少年的睡眠时间应该多长最好?
一般7-9小时人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求.睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒；不梦少梦,不是多梦或噩梦；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求.最佳睡眠时间：晚10点至晨6点,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点.\x0d睡眠时间到底多少合适? 七小时更利于健康\x0d在睡眠时间上,传统的说法是：一般成年人应睡八小时,而儿童和青少年的时间应当更长一些.如果成人的睡眠少于八小时,对健康就可能造成不利影响.\x0d然而,生活中不少事实证明,八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间.一般人可能只睡七小时就足够了,且七小时睡眠更有利于健康.新的研究表明,这样的说法是有根据的.美国和日本的几项研究表明,一晚只睡七小时的人可能是最长寿的.这个结论源于三项大规模的调查.\x0d对此,美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实.他认为,为了长寿,传统的每天必须睡八小时的概念应当改正,医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时,而只能是略少于八小时.\x0d当然了,睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大.同时,睡眠不足还会使车祸增多.\x0d(以下如有雷同答案,纯属抄袭)

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