作业帮每天至少要喝8杯水吗?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 03:19:16
每天至少要喝8杯水吗?
每天至少要喝8杯水吗?
每天至少要喝8杯水吗?
一天8杯水,喝不下去没关系,要掌握这样的原则：饮水量必须能够补偿排出的水量,每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡. 一般讲：健康成年人在一般条件下每日约需水2500毫升.折算成每杯250至300毫升的水,就是8杯水. 8杯水是常态下的概量,而不是教条.活动量大,气温高,出汗多,空调环境水分消耗得多,或者摄入较多的蛋白质及矿物质时,均会增加水的需要量,要更多地喝些水. 某些特殊人群,比如浮肿病人、心肾功能衰竭病人,不宜喝水过多,这些人该喝多少水,应视病情听取医生的具体建议.感冒发烧、中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果. 还可以参考传统医学,根据尿液的颜色来判断喝水是否够量.一般情况下（指没服用某些会改变尿液颜色的药物,如维生素B2,或者某些食物）人的尿液为淡黄色,如果颜色偏深,则表示需要多喝一些水了. 8杯水共计2500毫升,就得喝纯粹的“水”才算数吗?喝了茶水、汤和牛奶饮料等其他液体,都算.然而喝什么最好?从健康的角度来看,这个问题有国际公认的标准答案：温开水. 有关研究表明,把自来水煮开并沸腾3分钟,氯气及一些有害物质挥发了,同时又能保持水中的人体所必需的营养物质.新鲜开水自然冷却至25℃左右,这样的温开水不用消化就能为人体直接吸收利用,很容易透过人体细胞膜,进入代谢.而且它的温度不会过于刺激肠胃道,不易造成血管收缩. 什么时候喝水呢?觉得渴了,才端起水一饮而尽；像现在这样的炎炎夏日,热汗涔涔,口干舌燥,喝下一大杯冰水,顿觉畅快淋漓.相当多的人就是这样,不感觉口渴就想不起来喝水. 殊不知有“渴”的感觉时,你的身体已经处于缺水状态了.虽然中枢系统感知饥渴是人的本能反应,但医学研究发现,人产生口渴的感觉,速度较慢,往往是在身体的器官已经在缺水较多的情况下中枢系统才反映出来.专家们管这时候才喝水叫“被动补水”.如果身体经常性地、持续地缺乏水分,自是有百害而无一利. 很多亚健康的白领,水喝得很少,脑子里没有喝水的意识.一定要主动补水,定时定量地喝水对忙碌的现代人而言难以做到,也不必这么刻板,但一定要有主动喝水的意识,不觉得渴也要想着喝水,并养成习惯